"Quand on dort dans un lit trop court, on crèe des postures parasites. Elles gênent le relâchement musculaire et provoquent le mal de dos"
(à partir de 00:20)
Tous les experts affirment que la longueur d'un couchage doit être supérieure de 20 cm à la taille du dormeur; 15 cm est le minimum. Or, tous les couchages standards sont en 190 ou 200 cm. Donc, dès que l'on mesure plus de 1,80 m, on dort mal et on se blesse. Même si le matelas est de qualité, la longueur du couchage est fondamentale.
Idéalement, un matelas de 210 est destiné à des personnes de 1,80 à 1,90 m; un matelas de 220 à des personnes de 1,90 à 2 m. Cela signifie que la taille standard de 190 est faite pour des personnes de moins de 1,70m et celle en 200 que l'on trouve chez Ikea, par exemple, est bien pour les personnes de moins de 1,80m.
Si on retient + 15 cm comme référence, ces chiffres changent. Un lit de 190 est adapté à des personnes de moins de 1,75 m; 1,85 m pour les lits de 200 et 1,95 m pour les lits de 210.
De plus, les experts sont formels: nous serions de plus en plus nombreux à dormir seul. C’est mieux pour le sommeil et pour le dos.
En dormant seul dans un couchage de 20cm supérieur à votre taille, vous favoriserez le relâchement musculaire et donc améliorerez votre récupération. Vous limiterez, ainsi, les contractures, dues à un lit trop court, à l'origine du mal de dos.
